Mstudio na FacebookuMstudio na Twitteru

CORE trénink

  • Při CORE tréninku budeme cvičit s klouby nastavenými ve správné centrované poloze tzv. kloubní centrace. Tím donutíme zapojit do posilování i svaly, které jsou v důsledku například špatného držení těla úplně vyřazeny ze své funkce a ty, co jejich funkci přebírají, jsou nadměrně přetěžovány. To pak dělá neplechu v podobě různých bolestí. Jednotlivé svaly na sebe navazují a díky centraci kloubů při cvičení můžeme posilovat více svalů najednou, ne jenom jeden sval izolovaně. 
  • Druhou nejdůležitější složkou CORE je dýchání. Dýchání by mělo být také zdravotně vhodné. Za zdravotně vhodné dýchání považujeme nádech dolů a při posilování silový výdech. Právě silový výdech pro nás bude stěžejním, protože díky správnému provedení aktivujeme svaly hlubokého stabilizačního systému a můžeme tak posilovat vnitřní břišní svaly i při posilování jiných svalových partií. Tím aktivujeme všechny svalové řetězce a budeme posilovat funkčně a zdravě.

NAHORU